레드비트 효능, 부작용, 먹는법, 가격 - 깔끔하게 정리

레드비트 효능, 부작용, 먹는법, 가격

레드비트는 보기에도 예쁘고 먹기도 좋은 채소류인데요. 우리나라에서는 제주도에서 많이 재배하고 있습니다. 100g 당 45kcal 정도의 열량을 갖고 있습니다. 이번 포스팅에서는 레드비트 효능, 부작용, 먹는법, 가격 등 전반에 대한 내용을 알아보겠습니다.

레드비트 효능

1. 치매 예방

비트 종류는 질산염을 포함하고 있는데, 이것은 뇌로 가는 혈액의 흐름을 증가시키고 인지 기능을 향상시키므로 치매의 위험을 감소시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 물론 이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요한 것이 사실입니다.

2. 빈혈 예방

레드비트는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E 등의 다양한 비타민과 철분이 많아서 빈혈을 예방하는데 효과적입니다. 

3. 고혈압 예방

레드비트의 뿌리에는 당분이 많이 함량되어 있고 비타민, 칼륨, 철, 섬유소질, 베타시아닌이 많아서 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 질산염이 많이 함유되어 있기 때문이기도 합니다. 

4. 운동 능력 향상

몇몇의 연구에서는 레드비트가 운동 능력을 향상시키는 것으로 나타납니다. 레드비트를 먹는 것은 산소 사용과 피로 시간을 향상시킴으로써 운동 능력을 극대화 할 수 있다고 합니다.

5. 다이어트 식품

레드비트는 열량이 매운 낮은 음식이므로 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 열량이 낮으면서 비타민, 칼륨, 섬유질 등이 풍부하고 포만감을 줄 수 있기 때문에 다이어트 음식으로 추천할만 합니다.

레드비트 부작용

1. 과민성 대장 증후군을 가진 사람들과 같은 장이 민감한 사람들에게는 불쾌한 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

2. 신장 결석이 있는 사람들에게는 해가 될 수 있는 높은 수준의 산화물을 포함하고 있으므로 신장이 좋지 않은 분들은 섭취하지 않는게 좋겠습니다.

3. 소변이 분홍색이나 빨간색이 되게 할 수도 있는데 이것은 해롭지는 않지만 종종 피와 혼동되게 합니다.

레드비트 먹는 방법

레드비트는 생으로 먹어도 좋습니다. 그리고 피클로도 만들어 먹는 것도 좋은 방법이며, 즙을 내서 먹는다면 상하지 않고 간편하게 오래 먹을 수 있겠습니다.  

레드비트 가격

인터넷을 검색해보니 제주산 레드비트는 

10kg에 25,000원 ~ 49,000원 정도 하는 것으로 확인됩니다.

레드비트즙은 최저가격이 60포에 30,000원 정도 하고 있네요.

이상으로 레드비트 효능, 부작용, 먹는법, 가격 등의 포스팅을 마칩니다. 살다보면 다치지 않고 아프지 않고 살수는 없는 것 같습니다. 하지만 우리가 노력해서 변화시킬 수 있는 것은 반드시 미루지 말고 해야 하는 것이 진리입니다. 나와 내 가족의 건강이 바로 행복과 같은 단어이기도 하니까요.

감사합니다.